6 foods to keep you cool this summer

คลายความร้อนกับผักผลไม้สุดคูล!

ในช่วงหน้าร้อน(ระอุ)แบบนี้ แสงอาทิตย์พร้อมที่แผดเผาให้เราแห้งเหือดแทบจะเป็นเนื้อแดดเดียว ซึ่งการเฉยเมยกับอาการกระหายน้ำและความอ่อนเพลียจากความร้อนสามารถก่อให้เกิดอันตรายกับร่างกายเราได้ เราจึงควรมีตัวช่วยที่จะเพิ่มความชุ่มชื่นทำให้ร่างกายเราสามารถต่อสู้กับความร้อนได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งอาหาร 6 อย่างนี้สามารถช่วยให้เรามีความเย็นสบาย ลดความร้อนในร่างกายได้

1. แตงโม

แตงโมมีส่วนประกอบที่เป็นน้ำสูงถึง 91% ซึ่งช่วยเติมเต็มความต้องการน้ำของร่างกาย้รา อีกทั้งแตงโมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและให้ความเย็นกับร่างกายเราได้อย่างดี

2. แตงกวา

แตงกวามีไฟเบอร์สูงและมีปริมาณน้ำที่เยอะ ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดความร้อน คุณสามารถหั่นทานสดๆ หรือสไลด์บางๆวางไว้ที่ตาหรือใบหน้าของคุณเพื่อช่วยให้ความสดชื่นและชุ่มชื้น

3. น้ำมะพร้าว

หน้าร้อนแบบนี้ก็ต้องดื่มน้ำมะพร้าวเย็นๆริมทะเล ซึ่งน้ำมะพร้ามนี้เต็มได้ด้วยสารอาหารมากมายอย่างแร่ธาตุ วิตามิน ซึ่งน้ำมะพร้าวคุณสมบัติที่ให้ความเย็นช่วยให้เราต้อสู้กับความร้อนของ summer นี้ได้อย่างดี

4. ใบมิ้นต์หรือสะระแหน่

ใบสะระแหน่สามารถช่วยคงอุณภูมิของร่างกายจากร้อนๆให้เย็นลง และเมื่อในในอาหารอื่นๆสามารถช่วยลดความร้อนจัดๆของอาหารบางประเภทได้ ซึ่งคุณสามารถโรบสะระแหน่สดไปในอาหารแต่ละจาน ทานแกล้มกับน้ำพริกหรือยำ หรือจะคั้นสดพร้อมกับ เครื่องดื่ม coldpress ต่างๆ

5. เมล่อน

ผลไม้ชนิดนี้มีปริมาณน้ำที่สูงมาก ซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นลดการกระหายน้ำได้อย่างดี ยิ่งแช่เย็นไว้ก่อนทานยิ่งสดชื่นสุดๆแทนทานไอศครีมได้เลย

6. เซลารี่

เซลารี่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์เช่นโซเดียม โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก แมคนีเซียม แคลเซียม และซิงค์ ซึ่งเซลารี่มีปริมาณที่เป็นน้ำสูงถึง 90% สามารถสร้างความชุ่มชื้นให้กับร่างกายได้อย่างดี โดยคุณสามารถทานเซลารี่คู่กับสลัดจานโปรดหรือปั่นดื่มคู่ผลไม้อื่นๆได้ด้วย