Intermittent Fasting (IF)

Intermittent Fasting (หรือIF) เป็นไลฟ์สไตล์การทานที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเนื่องจากเป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพได้ดี อย่างไรก็ตาม บางท่านที่เคยทำ IF อาจจะไม่ได้เก็บเกี่ยวประโยชน์ของไดเอตนี้ได้อย่างเต็มที่เนื่องจากอาหารที่ทานในช่วง feeding ไม่ได้ช่วยส่งเสริมสุขภาพและการลดน้ำหนักได้ดีเท่าที่ควร ด้วยเหตุนี้ Healthy Tasty จึงตั้งใจออกแบบคอร์ส "Nourished IF" ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราจะเน้นมื้ออาหารที่ให้ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอเพื่อให้คุณรู้สึกอยู่ท้องได้นานขึ้น และยังช่วงให้คุณไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อระหว่างลดน้ำหนัก รวมถึงเราจะเสิร์ฟ "bone broth" (ซุปเคี่ยวกระดูก) ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและเจลาตินที่จะช่วงบำรุงร่างกาย ผิวพรรณ ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและดูดีได้แม้จะลดน้ำหนักอยู่ก็ตาม

ทำไมถึงทานควบคู่กับ Bone Broth?

Bone broth สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจาก;

• มีโปรตีนที่สูงแต่แคลอรี่ต่ำ: ใน bone broth มีกรดอะมิโนที่ครบถ้วนรวมไปถึงคอลลาเจนจากธรรมชาติซึ่งสามารถช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นานขึ้น เนื่องจากอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยควบคุมฮอร์โมนความหิวหรือ Ghrelin นั้นเอง

• เพิ่มความไวต่ออินซูลิน: Bone broth มี glycine ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้อินซูลินสามารถนำน้ำตาลกลูโคสจากอาหารที่เราทานเปลี่ยนเป็นพลังงาน ทำให้ตับเก็บพลังงานเหลือจากกลูโคสไว้ในรูปแบบไขมันสะสมได้น้อยลง ดังนั้นจึงไปลดความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานและโรคอ้วน

• ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ: Bone broth มี L Alanine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยซ่อมแซมและเป็นแหล่งพลังงานของกล้ามเนื้อ จึงสามารถช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้

• บำรุงสุขภาพลำไส้: กรดอะมิโนและเจลลาตินใน bone broth ช่วยผนึกพนังลำไส้ ทำให้ระบบย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบภายในร่างกายได้ด้วย

• โบนัสจาก Bone broth: Bone broth มีคอลลาเจนและเจลาตินที่มีประสิทธิภาพยิ่งกว่าครีมบำรุงทั่วไปซึ่งช่วยบำรุงผิวให้ดูอ่อนวัย มีกระดูก ข้อและเล็บที่แข็งแรง

IF LIVELY

แคลอรี่: 800 - 1,000 แคลต่อวัน และให้โปรตีนประมาณ 60 - 75 กรัมต่อวัน

IF ACTIVE

แคลอรี่: 1,200 - 1,400 แคลต่อวัน และให้โปรตีนประมาณ 100 - 110กรัมต่อวัน

Providing high-quality nutrition!

Sources of Carbohydrate

คาร์บโบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีไฟเบอร์สูง: ธัญพืชเต็มเมล็ดและข้าวไม่ขัดสี มันฝรั่ง และผักต่างๆ

Sources of Protein

ลีนโปรตีน: ไก่ ไข่ หมู ปลา และเสริมโปรตีนเน้นๆด้วยซุป Bone Broth

Sources of fats

ไขมันดี: เน้นเมนูไขมันต่ำและเลือกใช้เฉพาะ ไขมันที่ดีอย่างเช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว

Nutrition/cup

Serving size 1 cup: 280 ml

Calories 53 kcal.

Protein: 7 grams

Carbohydrate: 4 grams

Fats: 1 gram

Collagen: 5 grams

Made from grass-fed beef l No MSG l No Preservative

Nutrition/cup

Serving size 1 cup: 280 ml

Calories 54 kcal.

Protein: 8 grams

Carbohydrate: 4 grams

Fats: 0.7 grams

Collagen: 5 grams

Made from free-range chicken l No MSG l No Preservative

IF LIVELY

2 meals plan + Bone Broth (ไก่หรือเนื้อ)

Bone Broth จะส่งเป็นรายสัปดาห์

5 วัน: THB 2,990

6 วัน: THB 3,490

20 วัน: THB 10,900

(from normally THB 11,960)

24 วัน: THB 13,080

(from normally THB 13,960)

IF ACTIVE

2 meals plan + Bone Broth (ไก่หรือเนื้อ)

Bone Broth จะส่งเป็นรายสัปดาห์

5 วัน: THB 3,230

6 วัน: THB 3,730

20 วัน: THB 12,400

(from normally THB 12,920)

24 วัน: THB 14,440

(from normally THB 14,920)